Jedlá,nápoje,diéty ...

pineapple

21. března 2008 v 12:41 | Suzann/suzie
Sladké chute sú spravidla sabotérom našich diét, ale sladkosť, ukrytá v ananáse, je v tomto smere výnimkou. Ananás je priam ideálna diétna potravina. Chutná, nízkokalorická a výživná. Píniové jabĺčko
"Pineapple", teda v preklade píniové jablko, je názov, pod akým sa s ananásom stretnete v zahraničí. Mladé plody ananásu sú totiž nápadne podobné píniovej šiške. Najviac sa ich dopestuje v Thajsku a Číne.

V našich obchodoch sú dostupné po celý rok, takže sa rozhodne viac oplatí kúpiť si čerstvý, než siahnuť po kompóte. Ananás v konzerve stráca až 60 percent vitamínov a je chudobnejší na enzýmy.

Zázračné enzýmy
Práve spomenuté enzýmy, ktoré ananás obsahuje, sú zodpovedné za zázračný prínos tohto ovocia pri chudnutí. Tuk za nás síce nespália, ale preukázateľne spomaľujú proces jeho ukladania v tkanivách ľudského tela.

Až 80 percent ananásu tvorí voda, zvyšok sú prevažne sacharidy. Ananás má vynikajúce detoxikačné vlastnosti, odvádza prebytočnú vodu z tela, upravuje črevné prostredie a tým aj uľavuje pri zažívacích ťažkostiach.

Pre lepšie trávenie
Každý sladký kúsok ananásu je nabitý šestnástimi minerálmi a stopovými prvkami, vitamínmi E, C, B1, B12 a áčkom. Enzým bromelín povzbudzuje tráviaci proces a napomáha štiepeniu bielkovín. Pôsobí protizápalovo, znižuje hladinu krvného tlaku, zlepšuje prekrvenie tela a uľavuje dokonca aj pri svalových kŕčoch.

Proti pigmentovým škvrnám
Trápia vás pigmentové škvrny? To iste oceníte lokálne použitie ananásu. Namočte vatový tampón do ananásovej šťavy a potrite s ním pleť s pigmentovou škvrnou. Vďaka spomínanému bromelínu sa vám toto miesto podarí zosvetliť. Podobný efekt dosiahnete aj pri odstraňovaní stareckých škvŕn.

Tisíc variácií
Čerstvý odkrojený ananás alebo ananásová šťava s dužinou samy osebe postačia na trojdňovú očistnú kúru. Zbavíte sa tak ochabnutej pleti, budete sa cítiť ľahšie a len čo si zapnete gombík na nohaviciach, presvedčíte sa, že to nebol len pocit.

bleee

21. března 2008 v 11:58 | Suzann/suzie
FUUUJJJJJ .........

Utopte svoje prebytočné kilá!

25. února 2008 v 1:00 | Suzann/suzie

Utopte svoje prebytočné kilá!



Voda je najlepší spoločník pri držaní diéty. Ale viete prečo?

Jídla, po kterých se hubne!

22. února 2008 v 14:00 | Suzann/suzie
Poznej 10 odborníků na spalování tuků!

Jak vydržet během diety

21. února 2008 v 11:40 | Suzann/suzie

Jak vydržet během diety

Pokud hledáš redukční dietu vhodnou pro sebe, narazíš na stoupence zastávající různé druhy stravování. Cílem některých je snížení množství sacharidů v jídle. Jiní doporučují nízkokalorické potraviny. Jsou i takoví, kteří zdroj úspěchu, tzn. shozené kilogramy, vidí v potravinách obsahujících minimální množství tuků. Nicméně, vyber pro sebe takovou dietu, která se bude hodit ke Tvému kuchařskému umění a způsobu života. Dalším důležitým krokem je poznat slabé stránky Tebou zvolené diety.

hmm mnam

22. prosince 2007 v 9:00 | Suzann/suzie
Najúčinnejšie sú čaje na chudnutie vtedy, keď ich pijete teplé a čerstvo pripravené. Poradíme vám, ktorý druh máte o koľkej vypiť, aby sa jeho zoštíhľujúce účinky prejavili čo najviac.
Vďaka éterickým olejom, minerálnym látkam, vitamínom, horkým látkam a trieslovinám si z kanvice nalejete teplý nápoj nielen na zahriatie, ale aj na chudnutie. Ak chcete, aby čajová kúra bola úspešná, musíte si variť všetky sorty čaju a vypiť denne 2,5 l. Musíte sa, samozrejme, aj racionálne stravovať. Nezabúdajte, že pohybovo aktívni ľudia ľahšie schudnú.

08.00: ZELENÝ

Ideálny na raňajky! Vďaka svojmu kofeínovému obsahu naštartuje zelený čaj vašu látkovú premenu a pritom neuškodí srdcu. Zalievajte ho vždy vriacou vodou. Vysoký obsah mangánu začne odbúravať vaše tukové zásoby. Vitamín B zase pôsobí močopudne.

10.00: MATÉ

Tento čaj sa získava z lístkov cezmíny a je bohatý na vitamíny B, C a ďalšie minerálny látky. Je ideálny, ak vás prepadne nečakaný hlad. Je vynikajúcim prostriedkom detoxikácie organizmu, upravuje trávenie, napríklad zápchu, a znižuje prílišnú chuť do jedla. Čo viac si priať, keď chcete mať ideálnu postavu?

12.00: BREZOVÝ

Čaj z brezových listov vyplaví prebytočnú vodu z vášho tela. Okrem toho, ak máte okrúhle nafúknuté bruško, budete ho mať zase ploché. Ešte zázračnejšie bude pôsobiť tento čaj, ak ho zmiešate so šalviou alebo žihľavou. Táto zmes je však horkastá, a preto nechutí všetkým. Brezový čaj pomáha vylučovať z tela balastné látky, priaznivo ovplyvňuje činnosť pečene a skladbu črevnej mikroflóry.

15.00: ROIBOOS

Máte popoludní chuť na niečo sladké? Vypite šálku tohto čaju. Uspokojí totiž váš maškrtný jazýček a ochráni vás pred naberaním zbytočných kilojoulov. Roiboos je juhoafrickým národným nápojom a je charakteristický svojou sladkastou chuťou a červenohnedou sýtou farbou. Má močopudné účinky, znižuje hladinu cukru v krvi i vysoký krvný tlak. Priaznivo vplýva aj na zažívacie ťažkosti.

18.00: LAPACHO

Neobsahuje kofeín, a preto si ho môžete dopriať v podvečerných hodinách. Obsahuje veľa minerálnych látok, okrem iného aj magnézium a fosfor. Tento čaj odstraňuje z tela rôzne nečistoty a posilňuje činnosť vnútorných orgánov. Podporuje trávenie a látkovú premenu. Zlepšuje aj prekrvenie tela a hovorí sa, že ak si dáte jednu šálku denne, dožijete sa 100 rokov.

Tipy na prípravu

Najdôležitejľou zložkou čaju je samozrejme voda. Mala by byť preto mäkká a bez uhličitanu vápenatého, aby sa chuť čaju naplno rozvinula. Namiesto vody z vodovodu môžete použiť aj stolovú vodu.

Najlepšie je používať čerstvé lístky jednotlivých čajov či sypané čaje. Ak sa inak nedá, môžete občas použiť aj čaj balený jednotlivo.

Každý čaj lúhujte 3 až 5 minút. Výnimkou je brezový čaj, ktorý potrebuje až 10 minút, aby sa jeho látky dobre vylúhovali.
//<![CDATA[ document.cookie='AdC=188589073; expires=Tue, 31-Dec-2030 23:59:00 GMT; path=/; domain=.zoznam.sk'; //]]>

Sladidlá ako cukor, med či umelé sladidlá nepoužívajte. Radšej si do čaju vhoďte škoricu, zázvorový prášok, citrónovú kôru alebo mätu.

Bylinkové čaje vhodné na chudnutie

Na jednu porciu potrebujete 2 čajové lyžičky usušených kvetov a 150 až 200 ml vody. Čaj nechajte lúhovať 5 až 10 minút a pite ho ešte teplý.

KAMILKOVÝ
Uvoľňuje kŕče, chráni pred nebezpečnými zárodkami a pomáha regulovať trávenie.
ŠALVIOVÝ
Posilňuje nervový systém a látkovú premenu.
NEVÄDZOVÝ
Upokojuje sliznicu v žalúdku a v črevách a napomáha odvodňovanie.
NECHTÍKOVÝ
Podporuje látkovú premenu a zvyšuje spotrebu energie.

vlaknina

22. prosince 2007 v 9:00 | Suzann/suzie
Kladné vlastnosti vlákniny sú známe už dlho. Význam sa jej však začal prikladať až v poslednej dobe. Reklama propagujúca potraviny bohaté na vlákninu je na každom kroku, no ľudia napriek tomu nevedia, prečo je telu potrebné vlákninu dodávať. Ak majú vysvetliť prečo konzumujú konkrétny výrobok, pohotovo odpovedajú, "pretože obsahuje vlákninu". Na otázku čo je vláknina a prečo je zdravá, pritom často vôbec nepoznajú odpoveď. Tak teda čo je vláknina? Jednoducho povedané sú to cukry. Sú však zložité a telo si pri trávení s nimi nedokáže poradiť. Keďže ich organizmus nevie stráviť a telo opúšťajú bez zmeny, majú nulovú energetickú hodnotu. Natíska sa preto otázka, prečo sú potom pre organizmus dôležité. O tom si povieme neskôr a najprv si vlákninu rozdelíme:
  1. Vláknina vo vode rozpustná - nazývaná tiež gélotvorná vláknina, ktorej asi najvýznamnejším zástupcom v potrave je pektín.
  2. Vláknina vo vode nerozpustná - nazývaná ako hrubá vláknina (napr. celulóza)
Zdrojom hrubej vlákniny sú najme obiloviny, celozrné pekárenské výrobky, ovsené vločky a podobne. Hlavným zdrojom vo vode rozpustnej vlákniny je ovocie a zelenina. Tu je však potrebné povedať, že vplyvom dozrievania sa v ovocí pektín - gelotvorná vláknina mení na vlákninu hrubú.
V minulosti nebolo potrebné prikladať dôraz na konzumáciu vlákniny, pretože spôsob úpravy potravín zaručoval dostatok vlákniny. Choroby ako rakovina hrubého čreva bola vzácnosťou, rovnako ako divertikulárne choroby (drobné výrastky na stenách hrubého čreva). V súčasnosti najmä odstraňovaním povrchových častí zŕn a prípravy hladkej múky, došlo k rapídnemu poklesu vlákniny. Denná dávka by u mužov a žien mala byť aspoň 20 až 30 gramov. V súčasnosti sa ozývajú hlasy, aby toto číslo bolo väčšie. Hodnota 30g sa môže zdať nízka, ale pravdou je, že ho väčšina populácie nedosahuje.
Vláknina by mala byť súčasťou každej redukčnej diéty. Jednak má nulový obsah kalórií a čo je dôležité, viaže na seba vodu. Táto skutočnosť dáva prijatej potrave dostatočný objem a vyvoláva pocit sýtosti. Pri konzumácií potravy bohatej na vlákninu je organizmus potrebné zásobovať dostatočným množstvom tekutín. V opačnom prípade dochádza k dehydratácií a k zápche. Na druhej strane ak má telo dostatok tekutín, dokáže vláknina skrátiť dobu priechodu potravy cez tráviaci trakt až na polovicu. Zásluhu na tom má najme zrýchlené vyprázdňovania čriev. Ďalšou významnou vlastnosťou je čistenie čriev. Pevné častice vlákniny mechanicky očisťujú steny čriev a zabraňujú vzniku výrastkov. Dostatok vlákniny odvádza karcinogénne látky z tela a je vhodnou prevenciou vzniku rakoviny hrubého čreva.
Okrem účinkov na črevá, zabraňuje vláknina vzniku žlčových kameňov tým, že odvádza z organizmu žlčové kyseliny. Keďže viaže kyseliny, znižuje aj hladinu tuku. Preventívne zabraňuje vzniku artériosklerózy, čiže ukladaniu tuku na stenách ciev a vzniku infarktu. Množstvo "zlého" cholesterolu sa v krvi príjmom vlákniny znižuje a naopak hladina "dobrého" cholesterolu zvyšuje.
Vo vode rozpustná vláknina priaznivo pôsobí na metabolizmus cukrov. Pri dostatku pektínu stúpa hladina krvného cukru omnoho pomalšie, pretože pektín spomaľuje vstrebávanie sacharidov. Nedochádza tak k výraznému vyplavovaniu inzulínu do krvi a celý priebeh vstrebávania cukrov prebieha na jeho nižších hodnotách. Táto skutočnosť sa využíva ako doplnok pri liečbe cukrovky.
Najviac vlákniny prijímajú vegetariáni, ktorí tak musia venovať zvýšenú pozornosť prijímaniu minerálov. Pri nadmernej dlhodobej konzumácie vlákniny treba organizmus zásobovať zvýšeným množstvom potrebných minerálnych látok. Vláknina totiž minerály viaže a neumožňuje im vstrebanie a využitie organizmom.
Pred športovým výkonom sa neodporúča konzumovať potravu bohatú na vlákninu, pretože zasycuje, čo pri cvičení môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
odporucila by som vam vlakninu Psyllium

Diétna bomba!!!Za 3 dni 3 kg !!!

2. srpna 2007 v 10:21 | Suzann

Diétna BOMBA! Za 3 dni 3 kg!

Leto práve skončilo a my sme sa určite ľahko vošli do plaviek. Aké je však naše prekvapenie, keď sa chystáme za pár dní na párty a do všetkých tých drahých a krásnych večerných šiat sa vtesnávame len veľmi ťažko.
Takú stresovú situáciu poznajú iste veľmi dobre mnohé z nás. Čo teraz? Existuje vôbec rýchla, finančne nenáročná a pritom "prírodná" možnosť "s tým niečo urobiť"?
Na naše veľké šťastie - áno, existuje! Diéta, ktorú je možné držať len jedenkrát za mesiac a ktorú využívajú v prípade rýchlej potreby predovšetkým modelky. Táto diéta je naozaj účinná.
Aké potraviny na celé 3 dni potrebujeme :
  • 1,5 kg čerstvého olúpaného ananásu (a keďže pri jeho lúpaní je veľký odpad, kúpime dvojnásobné množstvo!)
  • 2 ks banánu
  • 16 ks kiwi
  • 0,5 kg zeleného hrozna
  • na každý deň najmenej 2 litre neperlivej vody, prípadne ešte bylinkový čaj
Dôležité je, aby sa jedlo v presne odvážených dávkach podľa nižšie napísaného jedálničku, pretože inak by sa niektoré enzýmy, s ktorými táto diéta pracuje mohli vzájomne rušiť a diéta by potom mohla stratiť účinok.

kcal/ kj

25. července 2007 v 13:45 | Suzann

Odporné sladkosti

Delissa- 218 kcal
Kinder maxi king- 196 kcal
Fidorka- 147 kcal
Horalky- 204 kcal
Mila- 272 kcal
Miňonky- 252 kcal
Tatranky: 255 kcal
Sušenky Zlaté- 752 kcal (150g)
Jojo medvídci- 290 kcal
Margot- 445 kcal
Stud. pečeť- 1005 kcal (200g)
Zákusek Indián- 299 kcal
Zákusek Laskonka- 94 kcal
Zákusek Věneček- 138 kcal

Zmrzlina

Udělejte si sami!
Pro dokonalou kontrolu nad kaloriemi zkuste tyto recepty na extra dietní osvěžení.
* Tvarohová zmrzlina
Připravte si: 150 g odtučněného tvarohu, 4 meruňky, 1 lžičku skořice
Postup: Tvaroh našlehejte a smíchejte s nakrájenými meruňkami, vložte do mrazicí misky, posypte skořicí a dejte zmrazit.
* Malinový sorbet
Připravte si: 1 dcl vody, 50 g cukru, 1/2 kg malin, šťávu z 1/2 citronu
Postup: Převařte vodu s cukrem a nechte vychladnout. Maliny důkladně rozmačkejte vidličkou, přidejte vodu a šťávu z citronu. Vše promíchejte a nechte zmrazit.
* Jahoda
Potřebujete: 100 g jahod, 30 g nízkotučného bílého jogurtu, 1 lžíci cukru, 50 ml kokosového mléka
Postup: Vše rozmixujte, až získáte krémovou hmotu. Nalijte do misek a šup do mrazáku.
Energie na 1 kopeček
>> kakaová 99.20 kcal
>> oříšková 105,90 kcal
>> čokoládová 122,30 kcal
>> vanilková 99,76 kcal
>> stracciatella 123,80 kcal
>> citronová 70,23 kcal
>> smetanová s čokoládovou polevou 174,14 kcal
>> zmrzlinový pohár 440,95 kcal (3 kopečky smetanové, ovoce, oříšky a šlehačka)
Srovnání- jogurty- vše na 100g

Vyhněte se mu

Dobrá máma- krémová (Danone)
Energie: 521 kJ
Bílkoviny: 4,4g
Tuky: 4,9g
Sacharidy: 15,6g
Mléčná rýže- ochucená (Mlékárna Kunín)
Energie: 635 kJ
Bílkoviny: 2,3g
Tuky: 6,6g
Sacharidy: 20,2g
Jihočeská lahůdka- kysaná smetana ochucená (Madeta)
Energie: 780 kJ
Bílkoviny: neuvedeno
Tuky: 12g
Sacharidy: neuvedeno
Monte- mléčný dezert (Zott)
Energie: 810 kJ
Bílkoviny: 2,5g
Tuky: 13,3g
Sacharidy: 15,9g
Lipánek Maxi- kakaový krém (Madeta)
Energie: 846 kJ
Bílkoviny: neuvedeno
Tuky: neuvedeno
Sacharidy: neuvedeno
Pribináček- vanilkový krém (Pribina)
Energie: 962 kJ
Bílkoviny: neuvedeno
Tuky: 15,5g
Sacharidy: neuvedeno
Energetická hodnota:
Calippo jahoda 105 ml- 94 kcal
Cik cak- 80 ml- 70 kcal
Corneto ořech/vanilka- 125 ml- 214 kcal
Eskymo- 50 ml- 105 kcal
Bonpari Nestlé- 75 ml- 65 kcal
Míša- 45 g- 119 kcal
Tvaroháček- 42 g- 115 kcal
Kokoska- 60 ml- 160 kcal
Kuba- 50 ml- 111 kcal
Ledňáček- 45 ml- 89 kcal
Magnum- 120 ml- 265 kcal
Mrož- 45 ml- 124 kcal
Nogger- 90 ml- 216 kcal
Ruská zmrzlina- 180 ml- 145 kcal
Twister- 80 ml- 80 kcal

Mléko, jog. nápoje (vše na 100ml)

Mléko nízkotučné 150kJ, 0,50g tuku
Mléko polotučné 1,5% tuku 190kJ, 1,50g tuku
Mléko polotučné 2% tuku 201kJ, 2,00g tuku
Mléko plnotučné 267kJ, 3,50g tuku
Acidofilní mléko 170kJ, 1,50g tuku
Kefírové mléko 1% 170kJ, 1,00g tuku
Kefírové mléko nízkot. 290kJ, 0,80g tuku
Kefír 3,5%tuku 218kJ, 3,50g tuku
Actimel bílý slazený 373kJ, 1,70g tuku
Actimel jahoda 373kJ, 1,50g tuku
Activia kefírový nápoj bílý 373kJ, 1,50g tuku
Activia nápoj jahoda, kiwi 340kJ, 2,10g tuku
Activia nápoj vanilka 338kJ, 2,10g tuku

Vitalinea jog.nápoj ananas 133kJ, 0,10g tuku

Fitness Linie jahoda 346kJ, 2,00g tuku

Müsli tyčinky (vše na 1 ks)

Müsli tyčinky jsou dobré při hubnutí jako svačina nebo pokud máte chuť na něco sladkého.
Tyčinka FIT GO jahod. Jogurt 400kJ, 2,81g tuku
Tyčinka FIT GO rybíz, jogurt 403kJ, 2,97g tuku
Tyčinka FLY banán 315kJ, 2,75g tuku
Tyčinka FLY banán s čokol. 456kJ, 4,38g tuku
Tyčinka FLY jablko 353kJ, 1,15g tuku
Tyčinka FLY jahoda, jogurt 437kJ, 3,90g tuku
Tyčinka FLYMISS Multivitamin 384kJ, 3,17g tuku
Bebe müsli tyčinka (Opavia) 386kJ, 2,38g tuku
Corny linea čokoládová 344kJ, 2,00g tuku
Corny linea oříšková 368kJ, 3,30g tuku
Fitness natural celorz. tyč. 426kJ, 3,25g tuku
Fitness- fík 363kJ, 1,65g tuku
Fitness meruňka 366kJ, 1,60g tuku
Jágr 68 tyčinka jahodová 437kJ, 3,69g tuku
Müsli tyčinka FIT borůvková 517kJ, 3,89g tuku
Müsli tyčinka FIT fruit pomeranč 478kJ, 4,14g tuku
Müsli tyčinka FIT meruňková 484kJ, 2,67g tuku
Müsli tyčinka FIT meruňková v jog. 478kJ, 2,85g tuku
Peggy oříšková tyčinka 705kJ, 11,70g tuku
Twiggy s mandlemi (Ekofrukt) 458kJ, 5,47g tuku
Twiggy s oříšky (Ekofrukt) 426kJ, 4,75g tuku
Twiggy banánová v čok.polevě 397kJ, 2,25g tuku
Twiggy s jablky+vláknina 382kJ, 2,42g tuku
Twiggy s jahoda

Srovnání- jogurty- vše na 100g

Dobrá volba

Actimel 0,1% bílý- odtučněné jogurtové mléko Danone

Energie: 121 kJ
Bílkoviny: 2,8g
Tuky: 0,05g
Sacharidy: 3,3g

Vitalinea ananas- jogurtový nápoj Danone

Energie: 133 kJ
Bílkoviny: 2,4g
Tuky: 0,1g
Sacharidy: 5,2g

Activia bílá- kysaný nápoj Danone

Energie: 198 kJ
Bílkoviny: 3g
Tuky: 2g
Sacharidy: 4,3g
Vitalinea malina 0,1% (Danone)
Energie: 198 kJ
Bílkoviny: 4,2g
Tuky: 0,1g
Sacharidy: 7,2g
Vitalinea- přírodní bílá (Danone)
Energie: 188 kJ
Bílkoviny: 4,6g
Tuky: 0,1g
Sacharidy: 6,2g
Light Extra- odtučněný jogurt se sníženým obsahem cukru (Yoplait)
Energie: 211 kJ
Bílkoviny: 2,8g
Tuky: 1,7g
Sacharidy: 5,9g
Light bez cukru- odtučněný jogurt se sníženým obsahem cukru (Yoplait)
Energie: 234kJ
Bílkoviny: 3,8g
Tuky: 2,2g
Sacharidy: 5,2g
Klasik- bílý jogurt (Olma)
Energie: 295 kJ
Bílkoviny: 4,3g
Tuky: 2,7g
Sacharidy: 7,3g
Dobrá Máma bílý jogurt (Danone)
Energie: 296 kJ
Bílkoviny: 4,2g
Tuky: 3,3g
Sacharidy: 6g

Srovnání- jogurty- vše na 100g

Občas neuškodí

Kefírové mléko- nízkotučné (Mlékárna Val. Meziříčí)
Energie: 290 kJ
Bílkoviny: neuvedeno
Tuky: 0,8g
Sacharidy: neuvedeno
Jogurt selský (Hollandia)
Energie: 390 kJ
Bílkoviny: 2,8g
Tuky: 3,3g
Sacharidy: 12g
Activia sladká- bílý jogurt (Danone)
Energie: 397kJ
Bílkoviny: 4,2g
Sacharidy: 12,4g
Activia cereálie (Danone)
Energie: 421 kJ
Bílkoviny: 3,7g
Tuky: 2,7g
Sacharidy: 15.2g
Activia kiwi, ananas (Danone)
Energie: 438 kJ
Bílkoviny: 3,6g
Tuky: 2,6g
Sacharidy: 16,6g
Activia tvarohová (Danone)
Energie: 449 kJ
Bílkoviny: 5,3g
Tuky: 2,9g
Sacharidy: 14,8g
Vitalinea Grep (Danone)
Energie: 301 kJ
Bílkoviny: 4,3g
Tuky: 0,1g
Sacharidy: 13,2
Actimel Multifruit- jogurtové mléko (Danone)
Energie: 323 kJ
Bílkoviny: 2,9g
Tuky: 1,5g
Sacharidy: 12g
Ovocný tvaroh (Milko)
Energie: 450 kJ
Bílkoviny: 7,5g
Tuky: 2g
Sacharidy: 14,2g

Miny hladovka

19. července 2007 v 18:38 | Suzann

Mini hladovka

1 V deň pred minihladovkou pite veľa vody a večerajte zavčasu. Vyberte si ľahké jedlo - šalát či krátko povarenú zeleninu s pečenými zemiakmi alebo hnedou ryžou. Choďte spať skôr ako obvykle.

2 V deň D môžete jesť niekoľko jedál, musia však byť pripravené iba z jedného druhu potraviny.Na výber máte surovú alebo varenú stravu. V prvom prípade je povolené zjesť až 1,5 kg ovocia alebo zeleniny. Ak ste sa rozhodli pre varené jedlo, môžete si dožičiť 1 až 1,5 kg zemiakov alebo 1/2 kg hnedej ryže, pohánky či pšena. Potravinu varte vo vode, na tanieri ju môžete poliať lyžičkou olivového oleja alebo citrónovou šťavou.

3 Po minihladovke obohacujte jedálny lístok postupne. Keby ste sa pustili do ťažkých jedál, nafúklo by vás. Na raňajky si dajte ovocie s bielym jogurtom a troškou medu. Obedujte šalát s tvarohom či čerstvé ovocie. Ak ste stále hladná, dosýťte sa pečenými zemiakmi alebo porciou ryže. Na večeru vám odporúčame hydinu či dusenú zeleninu s rybou.

Zbavte sa velkých bokov

19. července 2007 v 18:34 | Suzann

Zbavte sa velkých bokov

Vďaka vitamínu C získaného z ovocia a zeleniny sa vám to podarí bez väčšej námahy. Citróny alebo pomaranče, paprika alebo kel - ak na ceste za svojou vysnívanou postavou siahnete po ovocí a zelenine, môžete sa čoskoro tešiť z ubúdajúcich kilogramov.
Možno ste nevedeli, že za to môže práve vitamín C, ktorý nielen chráni bunky na rozličných častiach tela, ale zároveň útočí aj na neželané tukové vankúšiky.

Typ na víkendovú diétu

7. června 2007 v 16:48 | Suzann
Víkendová diéta - s nami to zvládnete! Dva voľné dni, to je jedinečná príležitosť ako pomôcť svojej postave. Vyskúšajte s nami rýchlu víkendovú diétu, ktorá vás osvieži a pomôže vám naštartovať organizmus v boji s nadbytočnými kilami. Super krátku diétu trvajúcu dva až tri dni by ste mali držať hlavne vtedy ak potrebujete zhodiť maximálne päť kilogramov. Je však tiež ideálnym štartom pre dlhšie trvajúcu postupnú diétu, ktorá vám umožní schudnúť pomalším tempom aj väčšie množstvá tuku.

Pripravte sa preto na víkend, ktorý sa ponesie v duchu ľahkých pokrmov, chutných nápojov a hlavne relaxu a ľahkého cvičenia. Chudnutie by totiž nemalo byť pre vaše telo, ani psychiku stresom, ale príjemnou činnosťou! Ako však spraviť z chudnutia niečo príjemné?

S úsmevom sa chudne lepšie
Chce to pozitívny prístup. Len s ním totiž môžete efektívne zhadzovať kilá a cítiť sa vynikajúco. Vaším cieľom nebude po víkende to najnižšie možné číslo, aké dokáže vaša domáca váha vyčarovať, ale dobrý pocit z vášho tela, ktoré bude nabudené na to, aby pracovalo efektívnejšie a spaľovalo viac energie.

Na prvý pohľad možno pochybujete o účinnosti krátkodobej diéty, ak ju však zvládnete, bude len začiatkom k zdravšiemu životnému štýlu, ktorý vám časom môže priniesť nenápadné, ale o príjemnejšie úbytky na hmotnosti.

Základom víkendovej diéty je odľahčenie vášmu tráveniu. Pokiaľ môžete, začnite sa na víkend pripravovať už deň vopred a doprajte si ľahký obed i večeru, ideálny je zeleninový šalát s tuniakom, alebo syrom. Po celý deň sa vyhýbajte sladkostiam, sladeným nápojom i alkoholu.

Bez varenia?
Nasledujúci deň vás mnoho varenia nečaká. Tento deň by ste svojmu žalúdku mali dopriať čo najviac pokoja, preto deň nezačínajte v žiadnom prípade kávou. Ideálnym osviežujúcim nápojom je úplne obyčajný sypaný zelený čaj, pohár vody s citrónovou šťavou, alebo čerstvo pripravená zeleninová šťava.

Krátkodobý pôst, počas ktorého svoj tráviaci trakt nezaťažujete, je jedným za tajomstiev zdravia a dlhovekosti. Telo tak totiž dostáva šancu zbaviť sa jedovatých látok a zregenerovať sa. Uľaví sa tým aj vašej pečeni a žlčníku. O tom, že sa vaše vnútro očisťuje vás uistia viaceré návštevy toalety a možno aj prípadné bolesti hlavy, hlavne ak ste zvyknutá piť hneď zrána silnú kávu. Skúste to vydržať a nesiahajte po liekoch.

Vydržíte?
Hlavnou zásadou je nezabudnúť na tekutiny. Tie musíte prijímať vo vyššom množstve. Vyskúšajte polovičný pôst. Jeho trik spočíva v tom, že doobeda sa prijímajú len tekutiny, potom nasleduje ľahký obed, napríklad jemné dusené mäso a zelenina. Na olovrant si dáte mliečny výrobok a večera by tiež nemala byť príliš ťažká, aby vám neležala celú noc v žalúdku. Snažte sa doma odolať "zobkaniu" rôznych maškŕt, ktoré sú v špajzy, alebo ktoré si dávajú ostatní členovia rodiny. Vyplatí sa to. Ideálnym pomocníkom je žuvanie žuvačky, ak musíte variť, alebo kým ostatní okolo vás jedia.

Dajte si ovocie
Ak sa vám zdá, že nevydržíte celé doobedie nič jesť, vyskúšajte to s ovocím, alebo zeleninou. Nekombinujte ich navzájom, povolená je len kombinácia mrkvy a jabĺk. Výhodou ovocia a zeleniny je to, že sa ľahko a rýchlo strávia a telu dodajú potrebné vitamíny, minerály i vlákninu.

Ovocie na ovocnú diétu si vyberajte buď z pomedzi sladkého ovocia, napríklad hrušky, banány, hrozno a kombinujte ich s neutrálnym ovocím, akým sú marhule, broskyne a jablká, alebo naopak skombinujte neutrálne ovocie s kyslým, teda ananásom, a citrusovými či lesnými plodmi.
Zeleninové šaláty
Možno nie ste ovocný typ a zelenina vám bude chutiť viac. Pripravte si ju v podobe štiav, ktoré zriedite s vodou, alebo si ju pripravte vo forme zeleninových šalátov. Konzumácia celej zeleniny vás neoberá o vlákninu, ktorá v odšťavenej zelenine (i ovocí) chýba. Na dochutenie zeleninových jedál je možné použiť olivový olej, ktorý pomáha ich účinnejšiemu spracovaniu, a bylinky, ktoré aj z obyčajnej zeleniny vyčarujú úplne nový pokrm.

Dva odľahčujúce víkendové dni pomôžu nielen vyprázdniť vaše črevá, ale dodajú vám aj duševnú energiu. V pondelok sa preto vyhnite hneď z rána sladkému koláčiku i ťažkému obedu. Nepripravte sa o svoje víkendové úspechy tým, že ich zajete čímsi nezdravým a skúste si po celý týždeň vyberať len tie "zdravé" potraviny.

Zelený čaj

7. června 2007 v 16:14 | Suzann
Zázračný zelený čaj Má nejaký iný nápoj toľko zdravotných pozitív ako zelený čaj? Číňania poznajú jeho zdravotné účinky už po tisícky rokov. Od staroveku ho používajú na liečenie neduhov od bolestí hlavy až po depresie. Je liekom už 4000 rokov. Dnes sa vedci v Ázii i v západnom svete snažia získať vedecké dôkazy o pozitívnych zdravotných účinkoch pozorovaných v súvislosti s pitím zeleného čaju. Už v roku 1994 prebehla štúdia, ktorá zistila, že pitie zeleného čaju znižuje riziko rakoviny hrdla u čínskych mužov a žien až o 60 percent. Zloženie zeleného čaju totiž zabraňuje rastu a množeniu rakovinových buniek, pitie zeleného čaju znižuje hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnáva pomer dobrého cholesterolu so zlým. Okrem protirakovinových účinkom by mal mať zelený čaj pozitívne účinky aj pri reume, vysokom cholesterole, srdcovocievnych chorobách, infekciách a mal by napomôcť pri náprave imunitného systému. Tajomstvo čaju
Tajomstvom úspechu zeleného čaju je jeho zloženie. Je bohatý na takzvané antioxidanty, tie nielen zabraňujú rastu rakovinových buniek, ale dokážu ich aj ničiť bez vedľajších účinkov. Pôsobia aj proti krvným zrazeninám, a tak zabraňujú trombózam. Prečo ostatné čaje nemajú takéto pozitívne zdravotné účinky? Zelený čaj, oolong a čierny čaj pochádzajú z lístkov rastliny Camellia sinensis. Ich rôzne účinky sú spôsobené rozdielnym spracovaním lístkov. Lístky zeleného čaju sú spracovávané parou, avšak ostatné druhy čaju sú spracovávané fermentáciou. Nové výskumy dokázali, že zelený čaj môže byť výborným pomocníkom aj pre ľudí, ktorí držia diétu. Švajčiarski vedci dávali jednej skupine testovaných osôb kombináciu kofeínu a výťažku zo zeleného čaju a druhej skupine len kofeín a placebo. Ľudia užívajúci kofeín i výťažky zo zeleného čaju spálili omnoho viac kalórií. Zelený čaj dokonca pomáha v boji so zubným kazom. Pomáha ničiť baktérie v ústnej dutine a tak zabíja pôvodcov zubného kazu. Výborné účinky zeleného čaju objavil aj kozmetický priemysel a tak sa výťažky zo zeleného čaju pridávajú do krémov i deodorantov a mnohých ďalších prípravkov. Negatíva?
Jediným negatívnym účinkom zeleného čaju je dodnes nespavosť. Zelený čaj obsahuje kofeín, a ak ho vypijete príliš veľké množstvo, môžete si narušiť spánkový režim. Zelený čaj obsahuje dávku kofeínu rovnajúcu sa tretine z toho čo vypijeme v rovnakom množstve kávy. Koľko ho vypiť?
Z každej strany človek počúva iné údaje. Podľa štúdie Clevelandskej univerzity vás pitie štyroch a viacerých šálok zeleného čaju denne môže ochrániť pred reumou, alebo znížiť symptómy tejto choroby, ak ňou už trpíte. Zdá sa teda, že ak vypijete štyri či päť šálok tohto "nápoja života" denne, výrazne napomôžete svojmu zdraviu.
 
 

Reklama