Červen 2008

baliimm

19. června 2008 v 10:09 | Suzann/suzie |  Our Diary
no,dnes som sa zacala balit a prislo to co som nechcela!!Nezmestia sa mi veci do taaak veeelkeho kufra.Musim to este nejako zriesit lebo nemam kde dat dopanky a kozmetiku.Ach jaj,nemam rada balenie a ak mam vam pravdu povediac ani sa mi moc nece ist prec.Preco?no nasla som si tu lasku a strasne mi bude chybat =(...Ved to urcite poznate.S vahou to ide dole.KONECNE,ale aj tak si este budem pripadat dost dlho ako tucko oproti kamaratkam...

thin and fat ..what is better?

19. června 2008 v 10:05 | Suzann/suzie |  Thinspiration
IMG:http://i108.photobucket.com/albums/n26/orfanik/37_pics_32689.jpgIMG:http://i132.photobucket.com/albums/q7/texmurdock/latex.jpgIMG:http://fc01.deviantart.com/fs30/f/2008/047/9/b/Naughty_Girl_by_blackwidowmollie.jpg

odchadzamm

18. června 2008 v 18:55 | Suzann/suzie |  Naše kecy
caute holky...thak a je to tu 20.juna idem do Blavy na mesiac takze nic tu nebudem pridavat,lebo budem bez netu.Je to v ........snad tam o5 nepriberiem ako minuly rok.Musim si stale opakovat,ze za tie praxy mozem mat oblecenie a neviem co este.Budete mi chybat!!Tak sa drzte a NEZERTE!!!!Jedlo je zle a nas najvacsi nepriatel.Papik mam vas rada cmuq...
Prajem krasne prazdniny.......A piste sem vase zazitky a prihody,no,skratka vsetko scim sa chcete podelit...Ja sa pokusim ist nejako na net,ale nic neslubujem..

tučko

15. června 2008 v 11:50 | Suzann/suzie |  Naše kecy
Thak ya mna touz nebavi!!!!Ako nejem a aj tak nic nechudnem!!!To co ma byt?! hmmm.....!Asi by som mala viac cvicit alebo co no newem...v piatok letim do blavy a idem este s dvomi spoluziackami a ako sa budem citit?ako take prasa pri nich ...oni su xudunke a ja obezna..este mam tyz. tak hadam aspon 2 kg dam dole.
Ake mate skusenosti s prehanadlami ?nic mi to neurobi??lebo ako kusa sa bojim neze to bude mat nejake vedlajsie ucinky...

thin in - fat out

12. června 2008 v 21:38 | Suzann/suzie |  Thinspiration

Schudnúť, ale ako?

12. června 2008 v 21:21 | Suzann/suzie |  Tipy a triky
Koľko kilogramov môžeme schudnúť za týždeň?
Ak nabehneme na radikálnu diétu, môžeme schudnúť dokonca až 4 kilogramy. Pri miernejšej diéte - 2 kg. Ale sú to dosť zavádzajúce údaje, pretože nám neubúda iba tukové tkanivo, ale omnoho ľahšia je aj tráviaca sústava. Mnohé diéty takisto spôsobujú úbytok vody z organizmu. V skutočnosti sa môžeme týždenne zbaviť od 0,5 do 2 kg tukového tkaniva.
Kedy je ľahšie chudnúť - na jar či na jeseň?
Rozhodne na jar, pretože keď sa dni predlžujú, väčšina ľudí žije akoby s väčším elánom. Sme omnoho pohyblivejší, chce sa nám chodiť na prechádzky alebo urobiť doma generálne upratovanie. Vďaka tomu spaľujeme viac kalórií a tak ,,mimovoľne" chudneme. Na jar máme chuť na ľahšie potraviny a pred tučnými rezňami uprednostňujeme paradajky a šaláty.
Prečo na začiatku diéty chudneme najrýchlejšie?
Organizmus (v čase diéty) najprv siaha po glukóze, nahromadenej v svaloch. 1 g glukózy je spojený s 2 gramami vody. V prvých dňoch diéty teda ani tak nechudneme, ako sa zbavujeme vody nahromadenej v organizme. Až keď organizmus spotrebuje zásoby glukózy zo svalstva, vyhladnutý začne siahať aj po hlbšie ukrytých rezervách, čiže tukovom tkanive.
Je ovocná diéta účinná?
Aj áno aj nie. Všetko závisí od toho, koľko ovocia zjete. Je síce pravda, že ovocie neobsahuje tuky, ale je vysokokalorické, pretože obsahuje pomerne veľa cukru. Napríklad pol kilogramu čerešní má 200 kcal. Okrem toho niektoré druhy ovocia (jablká) povzbudzujú apetít. Aj napriek tomu je ovocie pri redukčných diétach dôležitým zdrojom vitamínov a vlákniny.
Mnohí dietetici však vyslovene odporúčajú urobiť si raz týždenne ovocný deň, pretože počas redukčných diét často prichádza k nedostatku vitamínov a stopových prvkov. Takýto ,,hladovkový" deň organizmus očistí od všetkých toxínov, čo uľahčuje neskoršie chudnutie.
Akých chýb sa často dopúšťame počas chudnutia?
● V jednom jedle denne v náhlivosti skonzumujeme priveľké množstvo jedla. Nezabúdajte, že organizmus ohlási pocit sýtosti až 15-20 minút po začatí jedenia.
● Nadmerné ochutnávanie potráv počas ich prípravy. Ochutnávanie môže byť zdrojom množstva nepovšimnutých kalórií.
● Jedenie narýchlo, pred televízorom, pri čítaní knihy alebo novín. Pri týchto činnostiach zjeme automaticky viac, ako by sme chceli a mali.
● Vyjedanie medzi hlavnými jedlami, nie z hladu, ale z nudy, len aby sme niečo robili. Jedenie vysokokalorických maškŕt (lupienkov, orieškov, čokolády) pri pozeraní televízie.
● Jedenie 2-3 väčších porcií namiesto 4-5 menších. V medzičase sa objavuje silný pocit hladu a zjeme nekontrolovateľné množstvo drobností.
● Chybou je takisto vzdať sa raňajok - dôsledkom je jedenie nadmerného množstva v neskorších hodinách.
● Jedenie krátko pred spánkom alebo v noci.
● Príliš málo tekutín. Pocit smädu si môžeme pomýliť s hladom.
Ktoré potraviny treba počas diéty najviac obmedziť?
Predovšetkým tuk a tučné potraviny, takisto aj cukor a sladkosti - zákusky, tyčinky, kysnuté pečivo, syry s obsahom tuku vyšším ako 45%, jogurty s obsahom tuku vyšším ako 2,5 g, ale aj rôzne drobnosti ako zemiakové lupienky, oriešky, sušené ovocie.
Sladkosti a uvedené drobnosti často obsahujú priveľa tuku.
Takisto treba obmedziť konzumáciu alkoholu, ktorý organizmu dodáva veľa kalórií.