Typ na víkendovú diétu

7. června 2007 v 16:48 | Suzann |  Jedlá,nápoje,diéty ...
Víkendová diéta - s nami to zvládnete! Dva voľné dni, to je jedinečná príležitosť ako pomôcť svojej postave. Vyskúšajte s nami rýchlu víkendovú diétu, ktorá vás osvieži a pomôže vám naštartovať organizmus v boji s nadbytočnými kilami. Super krátku diétu trvajúcu dva až tri dni by ste mali držať hlavne vtedy ak potrebujete zhodiť maximálne päť kilogramov. Je však tiež ideálnym štartom pre dlhšie trvajúcu postupnú diétu, ktorá vám umožní schudnúť pomalším tempom aj väčšie množstvá tuku.

Pripravte sa preto na víkend, ktorý sa ponesie v duchu ľahkých pokrmov, chutných nápojov a hlavne relaxu a ľahkého cvičenia. Chudnutie by totiž nemalo byť pre vaše telo, ani psychiku stresom, ale príjemnou činnosťou! Ako však spraviť z chudnutia niečo príjemné?

S úsmevom sa chudne lepšie
Chce to pozitívny prístup. Len s ním totiž môžete efektívne zhadzovať kilá a cítiť sa vynikajúco. Vaším cieľom nebude po víkende to najnižšie možné číslo, aké dokáže vaša domáca váha vyčarovať, ale dobrý pocit z vášho tela, ktoré bude nabudené na to, aby pracovalo efektívnejšie a spaľovalo viac energie.

Na prvý pohľad možno pochybujete o účinnosti krátkodobej diéty, ak ju však zvládnete, bude len začiatkom k zdravšiemu životnému štýlu, ktorý vám časom môže priniesť nenápadné, ale o príjemnejšie úbytky na hmotnosti.

Základom víkendovej diéty je odľahčenie vášmu tráveniu. Pokiaľ môžete, začnite sa na víkend pripravovať už deň vopred a doprajte si ľahký obed i večeru, ideálny je zeleninový šalát s tuniakom, alebo syrom. Po celý deň sa vyhýbajte sladkostiam, sladeným nápojom i alkoholu.

Bez varenia?
Nasledujúci deň vás mnoho varenia nečaká. Tento deň by ste svojmu žalúdku mali dopriať čo najviac pokoja, preto deň nezačínajte v žiadnom prípade kávou. Ideálnym osviežujúcim nápojom je úplne obyčajný sypaný zelený čaj, pohár vody s citrónovou šťavou, alebo čerstvo pripravená zeleninová šťava.

Krátkodobý pôst, počas ktorého svoj tráviaci trakt nezaťažujete, je jedným za tajomstiev zdravia a dlhovekosti. Telo tak totiž dostáva šancu zbaviť sa jedovatých látok a zregenerovať sa. Uľaví sa tým aj vašej pečeni a žlčníku. O tom, že sa vaše vnútro očisťuje vás uistia viaceré návštevy toalety a možno aj prípadné bolesti hlavy, hlavne ak ste zvyknutá piť hneď zrána silnú kávu. Skúste to vydržať a nesiahajte po liekoch.

Vydržíte?
Hlavnou zásadou je nezabudnúť na tekutiny. Tie musíte prijímať vo vyššom množstve. Vyskúšajte polovičný pôst. Jeho trik spočíva v tom, že doobeda sa prijímajú len tekutiny, potom nasleduje ľahký obed, napríklad jemné dusené mäso a zelenina. Na olovrant si dáte mliečny výrobok a večera by tiež nemala byť príliš ťažká, aby vám neležala celú noc v žalúdku. Snažte sa doma odolať "zobkaniu" rôznych maškŕt, ktoré sú v špajzy, alebo ktoré si dávajú ostatní členovia rodiny. Vyplatí sa to. Ideálnym pomocníkom je žuvanie žuvačky, ak musíte variť, alebo kým ostatní okolo vás jedia.

Dajte si ovocie
Ak sa vám zdá, že nevydržíte celé doobedie nič jesť, vyskúšajte to s ovocím, alebo zeleninou. Nekombinujte ich navzájom, povolená je len kombinácia mrkvy a jabĺk. Výhodou ovocia a zeleniny je to, že sa ľahko a rýchlo strávia a telu dodajú potrebné vitamíny, minerály i vlákninu.

Ovocie na ovocnú diétu si vyberajte buď z pomedzi sladkého ovocia, napríklad hrušky, banány, hrozno a kombinujte ich s neutrálnym ovocím, akým sú marhule, broskyne a jablká, alebo naopak skombinujte neutrálne ovocie s kyslým, teda ananásom, a citrusovými či lesnými plodmi.
Zeleninové šaláty
Možno nie ste ovocný typ a zelenina vám bude chutiť viac. Pripravte si ju v podobe štiav, ktoré zriedite s vodou, alebo si ju pripravte vo forme zeleninových šalátov. Konzumácia celej zeleniny vás neoberá o vlákninu, ktorá v odšťavenej zelenine (i ovocí) chýba. Na dochutenie zeleninových jedál je možné použiť olivový olej, ktorý pomáha ich účinnejšiemu spracovaniu, a bylinky, ktoré aj z obyčajnej zeleniny vyčarujú úplne nový pokrm.

Dva odľahčujúce víkendové dni pomôžu nielen vyprázdniť vaše črevá, ale dodajú vám aj duševnú energiu. V pondelok sa preto vyhnite hneď z rána sladkému koláčiku i ťažkému obedu. Nepripravte sa o svoje víkendové úspechy tým, že ich zajete čímsi nezdravým a skúste si po celý týždeň vyberať len tie "zdravé" potraviny.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama